В современном ритме жизни сложно всегда сохранять спокойствие. Стрессы, переживания, нервозность — все это не понаслышке знакомо каждому человеку, что и говорить о студентах. Сессия — это особенный перидов их жизни, так или иначе связанный со стрессом. Известно, что, переживая и боясь, человек начинает хуже оценивать ситуацию, становится более рассеянным и растерянным. Соответственно, запоминание какой-либо информации перестает быть эффективным. Что нужно для сохранения спокойствия и эффективного запоминания информации?
Правильно питайтесь! Полноценное питание — залог отличного самочувствия, а, значит, хорошей мозговой активности. Работе мозга способствуют питательные вещества — мясо, яйца, овощи, фрукты, рыба, бобовые. Витамин С в киви, шиповнике и перце — хорошее средство в борьбе со стрессом. Черный шоколад, сухофрукты, орехи отлично бодрят и заряжают энергией.
Не забывайте высыпаться. Сон должен длиться не менее 8 часов в сутки. Информация, полученная за день, усваивается в отдел долгосрочной памяти во время сна.
Обязательно награждайте себя. Час или два гуляйте или делайте упражнения на воздухе.
Делайте перерывы между чтением текста. Каждые полчаса отвлекайтесь от книги или компьютера. Берегите свое зрение.
В процессе изучения материала старайтесь усвоить основы, а не частности. Не заостряйте внимание на мелочах (датах, цифрах), а запоминайте материал в общем -общий смысл, суть прочитанного.
Распределяйте свое время грамотно, готовьтесь заранее, а не в последний день. Составьте график, согласно которому учите материал. Не перегружайте себя, но и не перебарщивайте с отдыхом.
Если Вы хотите написать шпаргалки — вперед! Они пригодятся Вам на экзамене, а по мере их написания Вы отлично запомните материал.
